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Dépasser son anxiété : 5 jours pour tout...
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Dépasser son anxiété : 5 jours pour tout changer
JOUR 1 : Introduction et Compréhension de l'Anxiété
0/4
Votre guide
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Aperçu
Comprendre les origines de l'anxiété
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Comprendre les bases de l'anxiété
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6 questions
Auto-évaluer son anxiété
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Jour 2 : Identification des Déclencheurs et Gestion des Pensées
0/6
Comprendre et Maîtriser Vos Déclencheurs d'Anxiété
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30-45 mn
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Gestion des Pensées Anxiogènes
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Décodez Vos Déclencheurs : Kit Complet d'Auto-Exploration
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Identifier et Remettre en Question les Pensées Anxiogènes
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10 questions
Maîtrisez Vos Pensées : Guide de Restructuration Cognitive
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Restructuration Cognitive en Action : Transformez Votre Anxiété
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Prêt.e pour un programme qui va vraiment faire la différence ?
0/1
Embarquez avec votre coach pour un voyage au coeur de vous-même
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Jour 3 : Techniques de Relaxation et Exposition Graduelle
0/7
Apprenez la Technique de Respiration 4-7-8 pour Réduire le Stress
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Relaxation Profonde : Séance de Bodyscan pour Apaiser Corps et Esprit
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Bodyscan : Fermez les yeux et relaxez-vous
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La Puissance de la Respiration Abdominale : Techniques pour le Bien-Être
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L'exposition graduelle : une méthode efficace contre l'anxiété
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Exercice pratique : s'exposer graduellement pour surmonter son anxiété
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Comprendre les principes de l'exposition graduelle
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10 questions
Jour 4 : Auto-compassion et Gestion Quotidienne
0/4
L'importance de l'auto-compassion dans la gestion de l'anxiété
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Gérer l'Anxiété au Quotidien : Sommeil, Alimentation et Exercice
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Les bonnes habitudes à avoir
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Équilibre et Sérénité : Plan d'Auto-Soin au Quotidien
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Jour 5 : Créer sa boîte à Outils
0/2
Créer et utiliser votre boîte à outils personnalisée
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Template de boîte à outils anti-anxiété
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Conclusion du programme
0/3
Fin du parcours ensemble, mais ce n'est que le début pour vous !
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Méditation anti-stress
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Petit guide pratique : appuyer là où ça fait du bien
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Matériel pédagogique
Guide-du-Programme-Anti-Anxiete.pdf
4 mb
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